hypnobirthing ala kompasiana

Mengenal Jenis Nyeri Persalinan dan Metode HypnoBirthing

Sahabat, banyak hal yang bisa kita lakukan untuk  mempersiapkan kondisi mental menyambut proses persalinan sang buah hati.

Selain dengan dukungan doa dan kehadiran orang terdekat untuk mendampingi ibu bersalin, juga disarankan  melakukan metode relaksasi. Baik itu relaksasi musik, menggunakan bola senam philates sambil melewati fase atau tahapan proses pembukaan, melalui proses bersalin dengan waterBirth ( melahirkan dalam air), juga hypnoBirthing dan sebagainya. Semua itu bertujuan sama yakni membantu ibu bersalin mengurangi perasaan tidak nyaman yang harus dilalui selama proses bersalin tersebut.

Hal penting yang perlu kita pahami bahwa pengetahuan  tentang proses melahirkan sangat  berpengaruh dalam membentuk persepsi seorang wanita tentang nyeri pada proses melahirkan . Pengetahuan ini dapat diperoleh dari pengalaman yang terjadi di lingkungan sekitarnya. Pengalaman itu bisa  dialami sendiri ketika menunggu  saudarinya atau temannya melahirkan atau ketika mendengar cerita temannya tentang  rasa sakit   selama proses melahirkan.

Sebenarnya  apakah  nyeri persalinan itu?

Nyeri persalinan adalah suatu keadaan rasa sakit  dan tidak nyaman yang dirasakan selama menjalani proses persalinan.  Para ahli di bidang kesehatan menggolongkan dalam dua jenis rasa nyeri /  sakit  dalam persalinan.  Yaitu sakit yang FISIOLOGISdan sakit  PSIKOLOGIS.

Apa yang membedakan kedua jenis rasa sakit itu ?

Pada sakit yang fisiologis

Adalah sakit yang alami dan pasti akan terjadi. Sakit ini ditimbulkan karena proses kontraksi dari rahim dan pembukaan jalan lahir. Ambang kesakitan tiap wanita berbeda, sangat individual dan tidak dapat digeneralisasi. Maka perlu  dilatih agar bisa tahan, latihan ini melalui metode hypnosis. Dilakukan manipulasi agar rasa nyeri berubah menjadi  rasa bahagia .

Sedangkan pada sakit yang Psikologis,

Adalah rasa sakit yang muncul karena ketakutan yang mendalam, panik, emosi. Ketegangan ini  menyebabkan rasa sakit yang di derita bertambah parah. Hal ini karena sugesti negative masuk ke dalam alam pikiran bawah sadar.

Tipe sakit inilah yang bisa dihilangkan dengan metode hypnoBirthing dan relaksasi . Sehingga yang ada hanya perasaan nyaman dan bahagia.

Memang harus diakui banyak orang masih sulit menerima HypnoBirthing karena metode ini di anggap berbau mistik atau berkaitan dengan ilmu tertentu yang tidak pantas dipelajari. Pendapat itu salah besar karena, hypnosis bukan sebuah ilmu melainkan kenyataan ilmiah yang terjadi pada pikiran manusia. Manusia sekadar mencoba menggapai bagian pikiran yang dalam dan sulit diubah lewat metode hypnosis yang telah terbukti secara ilmiah.

Sementara itu , beberapa pihak juga curiga bahwa metode  HypnoBirthing akan membuat sang ibu tertidur dan  tidak sadarkan diri selama proses melahirkan . Kembali lagi, pendapat ini jelas keliru karena jika sang ibu tidak menggunakan obat bius apa pun, ia tentu akan sadar dan mampu mengingat setiap detik proses kelahiran bayinya.

Apakah sebenarnya HypnoBirthing ?

HypnoBirthing merupakan suatu metode relaksasi yang dikhususkan untuk wanita hamil bahkan bisa dilanjutkan sampai dengan masa nifas.  Dalam metode  ini dilatih  bagaimana melakukan relaksasi mendalam. Tujuan  latihan  relaksasi ini untuk mempersiapkan proses kelahiran normal yang lancar, nyaman dengan rasa sakit yang minimum, bahkan tanpa nyeri.

Seperti kita  diketahui, kehamilan dan persalinan adalah suatu proses dan reaksi berantai yang mengagumkan dalam bentuk ikatan kehidupan yang takkan terpisahkan. Maka sebenarnya yang sangat dibutuhkan adalah persiapan mental untuk dapat melalui rangkaian  peristiwa yang sangat luarbiasa dalam kehidupan seorang  calon ibu

Selain bermanfaat untuk persiapan melahirkan tanpa rasa nyeri , teknik relaksasi dan HypnoBirthing juga merupakan salah satu upaya untuk meningkatkan ketenangan dan kedamaian selama hamil,  proses melahirkan, masa nifas,  masa menyusui dan pada saat membina anak dan balita.

Berikut ini  adalah beberapa manfaat yang kita peroleh dari persalinan dengan metode HypnoBirthing :

1. Meminimalkan, dan bahkan menghilangkan, rasa takut, ketegangan, sindrom rasa sakit dan kepanikan selama proses persalinan dan periode setelahnya ( sehingga tidak menjadi trauma )

2. Meminimalkan dan bahkan menghilangkan, keinginan untuk menggunakan obat bius dan obat penghilang rasa sakit saat bersalin

3.  Mempersingkat fase awal proses persalinan, yaitu pembukaan, yang biasanya yang memakan waktu 10 sampai 24 jam ( terutama untuk kelahiran anak pertama )

4.  Menghilangkan keletihan yang amat sangat sehingga, setelah proses kelahiran bayi, sang ibu tetap bertenaga

5.  Mengurangi kemungkinan terjadinya hiperventilasi ( pernapasan yang cepat dan pendek karena menahan sakit ) saat persalinan berlangsung

6.  Mempercepat masa pemulihan setelah persalinan

7.  Membuat proses kelahiran alami menjadi sesuatu yang indah dan tidak traumatis

8.  Mempererat ikatan batin ibu terhadap bayi dan suami

Bagaimana bila di tempat kita  bersalin tidak tersedia fasilitas bimbingan metode tersebut?

Tidak perlu cemas, setelah anda memahami penyebab nyeri baik yang psikologis dan yang fisiologis, anda bisa melakukan latihan relaksasi sendiri mulai sekarang. Terutama latihan pernafasan. Yang paling penting adalah keyakinan bahwa anda akan mampu dan siap menyambut proses persalinan dan lahirnya sang buah hati dengan perasaaan bahagia. Itu bekal terpenting. Jangan lupa berdoa agar semua lancar dan alami.

sumber: kompasiana. 01 July 2010 | 07:46 bidam care

hypnobirthing ala bidanku

Kenali Manfaat Hypnobirthing untuk Persalinan

Persalinan adalah proses puncak dari masa kehamilan selama kurang lebih sembilan bulan sepuluh hari. Secara medis, ada dua cara yang dapat ditempuh untuk persalinan atau proses kelahiran bayi tersebut. Cara pertama adalah persalinan Caesar atau operasi Caesar sedangkan cara kedua adalah persalinan normal. Berbicara mengenai persalinan normal, tentu Anda sudah tahu bagaimana persalinan normal terjadi. Mengingat prosesnya yang cenderung menyakitkan, seringkali persalinan normal menjadi momok menakutkan bagi wanita hamil. Namun, sekarang tak perlu takut untuk melahirkan normal karena ada metode terapi yang disebut dengan hypnobirthing. Apa itu hypnobirthing dan apa manfaatnya? Simak ulasan lengkapnya dibawah ini.


Apa itu Hypnobirthing?
Hypnobirthing adalah istilah yang terbentuk dari kata hypnosis dan birthing. Kata hypnosis sendiri berarti hipnotis atau pemberian sugesti dan komunikasi intens pada alam bawah sadar manusia sedangkan birthing berarti melahirkan atau proses kelahiran. Istilah hypnobirthing tersebut muncul dan dipatenkan oleh Marie F Morgan dari Amerika pada tahun 1989. Hypnobirthing sendiri diberikan pada wanita hamil pada masa-masa menjelang persalinan. Secara teknis hypnobirthing atau terapi hipnotis persalinan umumnya dilakukan oleh ahli hipnoterapi atau psikolog karena hypnobirthing berhubungan erat dengan penyeimbangan kondisi psikis dan mental pada wanita hamil. Selain dilakukan oleh ahli atau psikolog, dalam perkembangannya hypnobirthing juga dapat dilakukan sendiri oleh si wanita hamil. Proses ini disebut dengan self-hypnobirthing. Tak hanya dapat dilakukan sendiri, proses hypnobirthing juga bisa dilakukan oleh dokter, perawat, suami, maupun anggota keluarga si wanita hamil.


Apa Manfaat Hypnobirthing?
Perlu diketahui bahwa hypnobirthing sangat berbeda dengan proses hypnosis atau hipnotis yang dilakukan ahli hipnotis dalam pertunjukan maupun dalam tindak kejahatan. Jikalau hypnosis pada umumnya menyerang alam bawah sadar yang menyebabkan korban melakukan hal-hal yang tidak disadari oleh dirinya sendiri, hypnobirthing atau terapi hipnotis persalinan dilakukan secara sadar meskipun sugesti yang diberikan memang mengarah pada alam bawah sadar si wanita hamil. Ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dari proses hypnobirthing. Pertama, hypnobirthing dapat membantu ibu mengurangi rasa sakit menjelang dan selama proses persalinan. Sugesti positif menjelang persalinan dapat membantu si ibu merasa damai sehingga rasa sakit dapat berkurang. Kedua, hypnobirthing dapat meminimalisir rasa depresi dan stress menjelang persalinan. Ketakutan akan proses persalinan normal membuat wanita hamil cenderung mudah depresi dan stress. Kondisi ini tentunya bisa membahayakan baik si ibu maupun si bayi. Depresi dapat menaikkan tekanan darah dan mempercepat degup jantung. Dengan adanya hypnobirthing wanita hamil dapat lebih rileks dan nyaman karena dapat mengontrol emosi dan tekanan darah dengan baik. Ketiga, hypnobirthing dapat meningkatkan energi. Selama proses persalinan, seorang wanita membutuhkan energi yang sangat besar. Proses mengejan membutuhkan energi yang banyak. Hypnobirthing dapat membantu memberi sugesti positif yang bisa meningkatkan rasa percaya diri yang cenderung meningkatkan energi.

Terapi hipnotis persalinan melalui hypnobirthing memiliki segudang manfaat baik bagi ibu hamil maupun bayi pada saat proses persalinan terjadi. Banyak resiko kesehatan yang cenderung fatal yang dapat dihindari dan diminimalisir dengan adanya hypnobirthing tersebut. Jika Anda ingin melakukan hypnobirthing sendiri Anda dapat menimba ilmu pada ahli hipnoterapi yang profesional. Namun, jika Anda kurang percaya diri, Anda dapat meminta bantuan suami ataupun sang ahli hipnoterapi untuk melakukan hypnobirthing untuk Anda.


sumber: bidanku

7 Cara Mengurangi Nyeri “Sakit” saat Kontraksi

Inilah 7 Cara Mengurangi Nyeri “Sakit” Kontraksi. Salah satu proses yang akan dihadapi ibu hamil menjelang persalinan adalah kontraksi. Pada ibu hamil sering terjadi kontraksi palsu (disebut Braxton Hicks), yaitu kondisi rahim mengencang lalu mengendur lagi. Secara sederhana, rasanya seperti ketika Anda mengalami kram perut saat menstruasi. Namun, apabila kontraksi terjadi menjelang persalinan, intensitas yang lebih kuat, frekuensinya pun lebih sering dan lebih lama.

Saat-saat kontraksi seperti ini ibu hamil akan merasa sangat tidak nyaman, degdegan, dan khawatir, terutama bagi yang baru pertama melahirkan. Namun, nyeri akibat kontraksi ini bisa sedikit dikurangi dengan beberapa cara:

1. Membenamkan diri di air

Berendam di dalam air hangat menjelang persalinan cukup efektif mengurangi nyeri. Kondisi tanpa berat saat duduk di bathtub akan mengurangi tekanan dan rasa sakit, sementara hangatnya air akan melunakkan dan menenangkan otot-otot. Apabila di rumah sakit tak tersedia bathtub, coba sirami lembut perut Anda dengan air hangat dari shower. Tekanan dari mulut shower itu akan memberikan kenyamanan untuk Anda yang punya masalah nyeri punggung bagian bawah.

2. Buat bebunyian

Ketika sedang kesakitan, perempuan yang menghadapi persalinan kerap mengeluarkan suara-suara atau rintihan yang malah membuat tak nyaman. Coba turunkan pundak, dan buatlah suara-suara yang dalam dan rendah untuk membantu Anda bernapas lebih dalam, dan merilekskan otot-otot panggul Anda. Menyanyi, mengulang-ulang kalimat dari bacaan, atau menghitung, juga kerap dilakukan untuk mengalihkan pikiran dan meredakan nyeri.

3. Ubah posisi Anda

Anda perlu mencoba posisi yang tidak menentang gravitasi, seperti membuka panggul. Caranya, duduklah bersandar di dinding, di sandaran kursi, atau pada tubuh suami. Mengubah posisi saat persalinan adalah salah satu cara paling populer untuk mengurangi peluang intervensi lain. Tetapi, begitu dokter melakukan tindakan, Anda akan dilarang bergerak karena monitoring pada bayi dalam kandungan harus dilakukan terus-menerus.

4. Minta dukungan

Kebanyakan ibu hamil yang menjelang persalinan tidak ditemani dokter, bidan, atau perawat, sampai tiba waktunya untuk mengejan. Meminta suami, ibu, atau saudara perempuan menemani bisa cukup membantu. Anda akan membutuhkan orang yang mau mendengarkan keluhan dan rintihan Anda, tidak seperti perawat atau dokter yang sudah menganggap persalinan adalah hal biasa. Perempuan cenderung akan menjalani persalinan yang lebih efisien jika mereka merasa aman. Dalam hal ini, pendamping dan lokasi persalinan cukup berperan.

5. Lakukan pijatan

Pemijatan yang baik jika dilakukan dengan tekanan yang konsisten dan mengarah ke bawah. Anda bisa duduk sambil memeluk bantal atau menghadap sandaran kursi, sementara pasangan memijat punggung dan pinggul Anda. Pasangan bisa menggunakan bola tenis untuk mengurut tulang belakang dan punggung bawah, dengan gerakan memutar. Agar pasangan siap memijat, lakukan latihan memijat jauh-jauh hari sebelumnya.

6. Lakukan afirmasi

Rasa takut akan sesuatu yang belum tentu terjadi akan meningkatkan persepsi nyeri. Anda bisa mengucapkan kalimat-kalimat afirmasi, yang menyatakan bahwa melahirkan adalah proses alami yang bisa dilakukan semua perempuan. Mungkin akan ada masalah, tetapi selalu ada cara untuk mengatasinya. Kadang-kadang keinginan kuat untuk bersalin secara normal bisa mendorong perempuan untuk menekan rasa takut dan lebih berani menghadapinya. Anda juga bisa berbagi mengenai ketakutan-ketakutan Anda, bahkan menangis, apabila itu bisa melegakan Anda.

7. Pikirkan hal-hal yang menyenangkan

Oksitosin, hormon yang menyebabkan kontraksi, juga dilepaskan saat Anda dipijat, orgasme, jatuh cinta, dan ketika Anda merasa aman. Hormon ini sebenarnya hormon yang intim, namun rasa takut yang intens bisa memperlambatnya. Anda tidak harus menguasai gerakan-gerakan yoga untuk dilakukan menjelang persalinan. Menciptakan lingkungan yang terasa lebih nyaman juga akan sangat membantu Anda.

Sumber: Babble, kompas.com

4 Tips pasca melahirkan

 Selama kehamilan, Anda pasti mengalami berbagai perubahan baik fisik maupun mental, seperti berat badan bertambah, jari tangan dan kaki menjadi bengkak, emosi pun naik-turun.

“Saat hamil, Anda akan sering mengalami pegal dan sesak nafas,” ungkap dr Ardiansjah Dara, SpOG, saat seminar kehamilan beberapa waktu lalu di Jakarta. Ia menambahkan, kondisi ini hanya terjadi selama kehamilan saja, dan segera menghilang setelah melahirkan.

Hanya saja untuk mendapatkan kembali semua kondisi tubuh prima dan bentuk tubuh seperti sebelum hamil, Anda harus melakukan berbagai perawatan setelah melahirkan. “Perawatan ini sangat dianjurkan untuk ibu yang baru melahirkan karena selain bisa mengembalikan bentuk tubuh, juga bisa membantu mengharmoniskan hubungan suami-istri,” tambahnya.

1. Masa nifas

Anda pasti sudah tahu bahwa masa nifas merupakan “ritual” yang harus dilakukan setelah melahirkan. Dalam masa nifas, Anda dan pasangan harus puasa bercinta selama enam bulan. Dr Dara mengungkapkan bahwa masa puasa ini dilakukan untuk menghindari terjadinya infeksi atau pendarahan pada organ intim perempuan.

“Setelah melahirkan, organ intim perempuan membutuhkan waktu istirahat untuk mengembalikan fleksibilitasnya. Ketika terjadi penetrasi, bisa jadi akan mengalami infeksi,” jelasnya.

Setelah melahirkan juga masih ada darah kotor yang harus dikeluarkan. Ketika terjadi infeksi, darah kotor ini akan terkena bakteri sehingga menimbulkan bau yang tak sedap.

2. Diet

Diet tak cuma dianjurkan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, tapi juga untuk Anda yang baru melahirkan. Bedanya terletak pada kebutuhan asupan dan juga jenis makanan yang dibutuhkan tubuh.

Setelah melahirkan, Anda dianjurkan untuk menyantap makanan yang tinggi protein, zat besi, kalsium, dan serat. Asupan kalori yang dianjurkan berkisar 2700 kalori sehari. “Biasanya setelah melahirkan, ibu akan mengalami wasir. Ini sebabnya dianjurkan mengonsumsi banyak serat agar wasir cepat hilang,” katanya.

Selain asupan makanan, Anda juga disarankan untuk banyak mengonsumsi cairan. Ia menyarankan agar Anda minum minimal tiga liter air putih dan dua liter susu setiap hari.

3. Perawatan kerampang

Kerampang atau perineum merupakan selaput pembatas antara vagina dan anus. Saat melahirkan, selaput ini akan melebar untuk memudahkan jalan lahir. Bahkan ada juga kemungkinan bahwa kerampang ini akan sobek. Maka selama hamil, ibu disarankan untuk melakukan pijat kerampang.

Tak cuma dirawat selama hamil, kerampang juga harus dirawat setelah melahirkan untuk mengecilkan pembuluh darah di selaput ini. Ada beberapa cara untuk merawatnya, yaitu dengan kompres air dingin, menggunakan pembalut dan celana dalam yang ketat, serta latihan kegel.

“Ibu-ibu banyak yang memilih pakai celana dalam yang longgar dengan harapan bisa membantu menyembuhkan rasa sakit setelah melahirkan. Padahal seharusnya, ibu justru pakai celana dalam yang ketat dan pembalut. Pembalut dan celana dalam yang ketat akan menekan luka di kerampang sehingga bisa cepat sembuh,” sarannya.

4. Hormon dan emosi

Perubahan hormon dan emosi ibu hamil dan melahirkan sangat mudah berubah. Hal ini disebabkan karena post partum blues, kurang tidur, kelelahan saat mengurus bayi dan lain-lainnya. Oleh karena itu, setelah melahirkan Anda juga butuh waktu untuk merawat diri sendiri alias me time. Lakukan berbagai hal yang membuat Anda senang seperti ke spa, ke salon, belanja, dan hang out dengan teman-teman.

sumber: kompas.com

Terapi Hypnobirthing, Melahirkan Tanpa Sakit

Rasa nyeri saat melahirkan bisa disebabkan oleh ketakutan. Namun, rasa nyeri itu kini dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan sama sekali. Lewat sebuah proses latihan relaksasi dan metode hypnobirthing, Lanny Kuswandi memperkenalkan cara melahirkan tanpa rasa sakit.

Menurut Dr. Tb. Erwin Kusuma, Sp. KJ, rasa cemas pada banyak orang dewasa sekarang adalah akibat dari rekaman getaran kehidupan mereka sejak dalam kandungan. Padahal, bayi di dalam kandungan perlu mendapat ketenangan dan kedamaian dari ibunya. Getaran seperti itulah yang akan terekam sampai usia dewasa.

Dalam bukunya, Super Baby, Dr. Sarah Brewer mengungkapkan bahwa kecemasan dan stres yang berlebihan pada saat hamil sama berbahaya dengan ibu hamil yang perokok. Keadaan itu bisa berakibat bayi lahir prematur, kesulitan belajar, anak menjadi hiperaktif, atau bahkan mengalami autisme. Menurut Dr. Sarah lagi, stres yang berlebihan pada ibu hamil akan mengakibatkan kadar pregnanolone dalam tubuh tidak mencukupi. Untuk mengatasi kecemasan itu Lanny Kuswandi mengembangkan teknik relaksasi dan hypnobirthing yang disadapnya dari berbagai pusat latihan di Amerika Serikat. Menurut Lanny, persalinan yang normal selayaknya berlangsung lancar.

Pada beberapa penelitian di negara Barat membuktikan, ibu hamil yang mengikuti latihan mengalami lebih sedikit komplikasi dibandingkan dengan yang tidak terbiasa melakukan relaksasi secara teratur. Adanya rasa nyeri yang berlebihan lebih disebabkan adanya rekaman di alam bawah sadarnya.

“Bayangkan saja, semua orang selalu mengatakan bahwa melahirkan itu sakit sekali,” ujar wanita lulusan pendidikan kebidanan RS St. Carolus Jakarta ini. Katanya lagi, kontraksi otot pada saat persalinan adalah sebagai upaya membantu terbukanya jalan lahir. Karena kontraksi itu, leher rahim akan menjadi lunak, menipis, dan mendatar, kemudian menarik leher rahim. Saat itulah kepala janin menekan mulut rahim sehingga membuka. Bila si ibu sudah terbiasa relaksasi, jalan lahir akan lebih mudah terbuka. Keuntungan lain dari teknik ini adalah mencegah kelelahan yang berlebihan saat persalinan.

Program Positif

Hypnobirthing adalah relaksasi dengan penambahan sugesti melalui usapan. Tangan menjadi sarana untuk mengusap daerah bawah payudara hingga perut. Sebenarnya cara ini telah dilakukan secara natural oleh ibu-ibu hamil saat janinnya meronta dalam kandungan. Ketika itu ibu akan mengusap perut sambil membisikkan kata-kata lembut yang menenangkan.

Untuk mengikuti program yang diajarkan Lanny, ada empat langkah yang harus dijalankan:

• kepala dimiringkan di atas bahu kanan kemudian diputar sampai di atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke belakang sebanyak delapan kali. Lalu tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak delapan kali pula.
• Langkah kedua adalah relaksasi otot. Berbaring santai, lengan di samping kanan dan kiri, telapak kanan menghadap ke atas. Lalu tegangkan telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul, dan dada. Pundak ditarik ke atas dan kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Dahi dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit.
• Langkah ketiga berupa relaksasi pernapasan. Dalam keadaan berbaring, otomatis napas akan terdorong ke arah perut. Tarik napas panjang melewati hidung sambil hitung sampai 10. Kemudian embuskan napas perlahan-lahan lewat mulut, lakukan 10 kali.
• Langkah keempat relaksasi pikiran, langkah ini diwakili oleh indra mata. Setelah mata terpejam sejenak, buka mata perlahan-lahan sambil memandang satu titik tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip, dan hitungan kelima mata akan menutup.

Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan, dan pikiran) dan raga istirahat, masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh program positif, “Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat persalinan akan menghadapinya dengan tenang.”

Program latihan itu berlangsung hingga empat kali pertemuan. Pada pertemuan terakhir, Anda bisa men-scanning jenis kelamin anak. Caranya dengan alat pendulum yang bisa terayun sendiri saat relaksasi mencapai puncaknya. Menurut Lanny, bila bandul bergoyang ke atas dan bawah, anak kemungkinan berjenis kelamin laki-laki. Bila bandul bergoyang kiri-kanan, anak yang lahir kemungkinan perempuan. “Langkah-langkah di atas sebaiknya juga dipraktikkan di rumah,” ujar Lanny.

Untuk mengikuti program itu, cukup membayar Rp 400 ribu untuk empat kali pertemuan. Masing-masing pertemuan berlangsung selama dua jam. Lanny menambahkan, harga tidak dipatok mati. Bahkan bila kondisi memungkinkan dan dirasa perlu, Lanny bersedia mendampingi Anda saat proses persalinan tiba. 

sumber: hypno-birthing.web.id

Hypnobirthing

Yuk, Lakukan Hypnobirthing di Rumah!

HYPNOBIRTHING kini banyak digunakan sebagai teknik melahirkan karena terbukti bisa melahirkan tanpa rasa sakit. Anda bisa melakukan hypnobirthing sendiri di rumah (self hypnosis) atau dengan hypnoterapist.

Tapi jangan dulu berpikiran jelek mendengar kata hipnosis, ya? Hipnosis di sini lebih kepada ‘menyantaikan otak’ dari hal-hal buruk, jadi Moms akan cenderung mensugestikan diri terhadap hal-hal yang positif, supayaMoms dapat menjalani kehamilan dengan sehat dan menghadapi persalinan dengan tenang, alami, nyaman dan lancar.

kali ini, Lanny Kuswandi, seorang pakar hypnobirthing dari Pro V Clinic Holistic Health Care mau berbagi tip mudah melakukan hypnobirthing.

Latih relaksasi

Yup, dasar dari hypnobirthing adalah relaksasi dengan tujuan mengistirahatkan jiwa dan raga. Tentu saja dibutuhkan ketenangan saat melakukan proses relaksasi. Apa saja?

• Ciptakan suasana ruangan yang tenang tanpa gangguan dari televisi, radio, dan sebagainya.
• Usahakan kondisi tubuh nyaman, tidak lapar, tidak terlalu kenyang, dan suhu badan normal serta gunakan pakaian yang tidak ketat (longgar).
• Dengarkan alunan musik yang menenangkan, jika diperlukan.
• Jika suka, gunakan wewangian aromaterapi yang bisa mendukung proses relaksasi.
• Duduklah atau berbaring santai di atas tempat duduk atau tempat berbaring yang nyaman. Bisa juga gunakan matras atau karpet yang lembut.
• Mulailah untuk merelaksasikan otot, nafas dan pikiran. Kendorkan otot-otot tubuh yang tegang, tarik dan hembuskan napas secara perlahan, pejamkan mata, dan tenangkan pikiran.
• 
  

Ciptakan afirmasi positif

Setelah Moms rileks, cobalah untuk mengucapkan niat atau sugesti positif ke dalam batin yang nantinya akan terekam ke dalam pikiran bawah sadar Moms. Di bawah ini contoh beberapa kalimat afirmasi dalam proses relaksasi.

Jika Moms memiliki kalimat afirmasi lain yang lebih cocok, jangan ragu untuk menggunakannya. Beberapa afirmasi positif yang bisa digunakan antara lain:

• “Aku berniat melakukan relaksasi demi ketenangan jiwa”
• “Aku merasa tenang dan damai”
• “Aku menjalani masa kehamilan yang tenang dan menyenangkan”
• “Tubuh dan janinku semakin sehat”
• “Aku bahagia meyambut kehadiran bayi”

Afirmasi positif tersebut akan membantu memasuki kondisi tenang dari hipnosis. Moms bisa juga menggunakan visualisasi pikiran seperti membayangkan tenangnya gemericik air, kicau burung, hamparan taman bunga yang bermekaran, dan sebagainya hingga Moms mencapai relaksasi.

Selama melakukan hypnobirthing

• Buang jauh-jauh rasa takut yang hanya akan membangkitkan ketegangan.
• Jangan lakukan relaksasi saat melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi, seperti mengendarai kendaraan.
• Disarankan menggunakan aromaterapi dengan aroma lavender.
• Lakukan latihan relaksasi secara rutin dan bertahap setiap malam menjelang tidur. Atau, kapan saja saat Anda ingin, sesering mungkin.
• Ajaklah suami untuk ikut menemani bila Anda pergi ke terapis.

sumber: Okezobe. Jum'at, 25 Desember 2009 16:48 wib

Self Hypnobirthing

Hypnobirtihig Diri Sendiri (Self Hypnobirthing) 

Pernahkah kamu mendengar tentang hypnobirthing? Hypnobirthing adalah suatu cara yg sangat brilian untuk membantu anda tetap berpikir positiif selama kehamilan dan persalinan normal. Dengan mempraktekkan teknik hypnobirthing ini  anda dengan sendirinya menyingkirkan unsur negatif dari diri anda n pembekalan unsur2 positif selama kehamilan dan persalinan. 

Hypnobirthing berasal dari kata hypnos berarti tidur, merupakan penggalan dari kata hypnosis/hypnotism, yaitu komunikasi pikiran bawah sadar. Birthing berarti melahirkan. Meski demikian, hypnobirthing adalah suatu istilah yang dipatenkan oleh Marie F. Mongan sejak tahun1989. Meski secara modern di AS metode hypnotherapy untuk melahirkan sudah dikenal sejak tahun1950-an dengan istilah istilah lain yang mengandung pemaknaan yang sama yaitu hypnobabies, hypnobirth, hypnosis for birthing, hypnosis for babybirth , hypnosis for child . Selain itu tokoh tokoh hypnotherapy di berbagai penjuru dunia sudah biasa membantu wanita hamil  supaya dalam masa kehamilan bisa selalu tenang, rileks dan jauh dari rasa sakit.

Di berbagai belahan dunia dikenal pula teknik tradisional melahirkan tanpa rasa sakit. Melahirkan adalah fungsi alami wanita. Melahirkan tanpa rasa sakit bukan hal baru. Para ibu di desa desa diAfrika sudah punya tradisi lama dalam melahirkan tanpa banyak keluhan. Ini sejalan dengan Asumsi yang mendasari hypnobirthing, bahwa persalinan itu adalah keadaan fisiologis (keadaan normal sehat) bukan patologis (keadaan sakit) yang dialami oleh wanita. 

Setiap wanita bisa melakukan hypnobirthing. Prinsipnya adalah relaksasi pikiran , relaksasi nafas danrelaksasi tubuh. Relaksasi atau hypnobirthing ini bisa dilakukan oleh hypnotherapis, Dokter juga paramedis kepada pasien sang ibu hamil, bisa juga dilakukan oleh suami (yang sudah mendapat pelatihanhypnobirthing) kepada istrinya saat masa hamil, bisa dilakukan oleh ibu hamil (self hypnosis) hanya dengan ikut pelatihan singkat.

Hypnobirthing dalam 5 langkah:

Langkah 1: Komitmen pada diri sendiri untuk mempraktekkan teknik hypnobirthing.
Sebagaimana dengan hal yang lain anda membutuhkan komitmen pada diri sendiri jika anda ingin teknik ini berkerja pada diri anda. Jika anda komitmen pada diri anda! Teknik ini sebagaimana yang telah terjadi pada banyak pribadi akan membantu anda membuka cakrawala baru yang tak hanya membantu anda dalam proses persalinan dan kehamilan, juga akan membantu meningkatkan kualitas kehidupan sehari-sehari anda.

Langkah 2: Mendeklamasikan Afirmasi Hypnobirthing Setiap Hari
Afirmasi (Inggris : Affirmation) atau dalam bahasa Indonesia diartikan dengan penegasan. Afirmasi mirip seperti doa, harapan atau cita-cita, hanya saja afirmasi lebih terstruktur dibandingkan dengan doa dan lebih spesifik. 

Lekatkan kata-kata positif pada cermin anda atau tempat2 lain di kamar anda.  Bacalah  dengan segenap hati tiap pagi anda bangun tidur dan tiap malam hendak tidur. Anda juga bisa merekam perkataan anda dan mendengarkannya sepanjang hari.

Jadi luangkan waktu untuk memikirkan dan menuliskan beberapa hal positif yang Anda inginuntuk mengingatkan diri Anda. Tulisan2 tersebut haruslah pernyataan yang membuat Anda merasa aman,  harus memanggil perasaan positif, damai, tenang dan penuh kasih tentangkehamilan dan kelahiran. Dan ingat untuk selalu menggunakan kalimat positif. 

Berikut adalah beberapa contoh afirmasi Hypnobirthing positif:

"Saya mencintai tubuh hamil saya dan saya merasa luar biasa!"

"Saya tahu bahwa bayi saya tumbuh sehat dan kuat dalam diriku sekarang."

"Saya percaya pada proses persalinan saya, dan saya membiarkan tubuh ini melakukannya."

"Saya tahu bahwa tidak ada batasan untuk seberapa dalam saya bisa rileks."

"Saya berharap untuk waktu melahirkan."

"Saya tahu bahwa bayi saya akan lahir dengan indah dan damai."

  

Langkah 3: Hindari Sugesti Negatif

Hal ini tampaknya cukup sederhana kan? Jangan berbicara buruk tentang diri Anda. Janganmenempatkan diri tak mampu. Dan berhenti mengeluh.

Langkah 4: Hindari Orang Negatif dan Situasi ke Arah Sana

 Anda tahu ada akan ada situasi tertentu atau orang yang akan menjadi negatif. Berdiri teguh dalam keyakinan Anda dan jangan biarkan orang lain berhasil dalam mengisi Anda dengan ketakutan mereka. cobalah untuk menghindari mereka  sampai setelah kelahiran Anda!

Hal ini spertinya tak mungkin oleh karena itu anda sangat membutuhkan  langkah ke 5

Langkah 5: Ciptakan dan Gunakan Gelembung Proteksi dan Kedamaian

Ini adalah gelembung magis yang Anda buat di sekitar diri yang melindungi Anda dan bayi Andadengan bertindak sebagai semacam perisai tapi juga senjata yang memukul mundur semua pikiran negatif, ide, energi dan saran. Pada saat yang sama bahwa gelembung itu menjaga hal-hal buruk di luar, juga melindungi dan memperkuat perasaan damai, kenyamanan dan cinta di dalamnya. Gelembung ajaib sebagai perlindungan mudah dan damai anda yang dibuat dan tersedia untuk Anda gunakan langsung pada setiap saat atau tempat! 

Untuk membuat gelembung ini yang harus Anda lakukan adalah mengambil beberapa saat untukmenemukan tempat yang tenang, dan mulai relaks yang sangat dalam, kemudian bayangkandalam cahaya putih yang indah melapisi seluruh tubuh dan terutama bayi anda. Anda mungkinmembayangkan, melihat, merasakan atau hanya merasakan cahaya ini sekitar Anda. Fokus pada dan rasakan kelimpahan damai dan cinta memancar di dalamnya.

Setelah Anda merasa diri Anda sepenuhnya dikelilingi dalam terang ini. Gelembung Anda damaidan perlindungan siap untuk digunakan. Ingat bahwa itu tersedia bagi Anda setiap saat! Gunakan setiap kali Anda merasa bahwa Anda mungkin perlu melindungi diri sendiri, seperti sebelum anda pergi ke tempat umum, atau ke dokter.

Jika Anda ingin menambahkan tiga lapisan perlindungan yang harus Anda lakukan adalahmembayangkan menambahkan lapisan ungu dan lapisan hijau untuk gelembung Anda. 

 Menyempurnakan Teknik Hypnobirthing Anda

Sekarang hanya karena Anda telah bersumpah untuk tetap positif tidak berarti bahwa Anda tidak akan lagi dihadapkan dengan situasi negatif. Tapi sekarang Anda harus alat menangani mereka.Jadi, bukannya melihat apa yang disebut "negatif" sebagai hal yang buruk mulai melihatnya sebagai hal yang baik.  
Situasi negatif tidak disajikan kepada Anda lagi untuk merusak pikiran Anda, menyebabkan Anda ketakutan, atau mengurangi ide-ide positif Anda, mereka sekarang di sini hanya sebagai platform bagi Anda untuk berlatih dan menyempurnakan alat dan kemampuan untuk tetap tenang dan damai dalam situasi apapun.

Diposkan 13th July 2012 oleh Javier siwalette

Lokasi: undefined

Hypnobirthing

PERNAHKAH Anda mendengar tentang Hypnobirthing ?Hypnobirthing merupakan teknik melahirkan secara alami, yang meliputi relaksasi mendalam, pola pernapasan secara lambat dan petunjuk cara melepaskan endorfin dari dalam tubuh. Hypnobirthingmemungkinkan calon ibu untuk menikmati proses kelahiran yang aman, lembut, cepat dan tanpa proses pembedahan.

Selain berguna untuk mengurangi rasa sakit dan memperlancar proses persalinan, ternyata penggunaan Hypnobirthing selama kehamilan dapat mencegah gangguan emosional baik sebelum ataupun sesudah persalinan. Dengan Hypnobirthing, sang ibu bisa masuk ke dalam alam pikiran bawah sadar dan berbicara dengan sang bayi yang masih dalam kandungan. Hypnobirthing membantu seorang ibu untuk mengkoordinasikan fungsi mind body and soul(pikiran tubuh dan jiwa) secara harmonis sehingga mendapatkan perasaan bahagia dalam proses persalinan maupun saat masa kehamilan dan pasca melahirkan.

Pakar ginekologi, Dr. Grantly Dick-Read, merupakan orang yang mempublikasikan buku Childbirth Without Fear di tahun 1944, dan dari buku inilah teknik Hypnobirthing dicetuskan. Selanjutnya teknik ini dikembangkan oleh Marie Mongan, pendiri Hypnobirthing Institute, pada tahun 1989. Terapi ini mengajarkan para ibu untuk memahami dan melepaskan Fear-tension-Pain Syndrome yang seringkali menjadi penyebab kesakitan dan ketidaknyamanan selama proses kelahiran.

Hypnobirthing dapat dilakukan oleh setiap wanita, dan hanya membutuhkan pelatihan singkat karena pada dasarnya upaya sinkronisasi antara body mind and soul tidak sulit dilakukan oleh siapa pun. Pada kehamilan trisemester pertama biasanya sudah baik untuk melakukan Hypnobirthing, namun tidak akan terlambat jika Anda baru memulainya di usia kehamilan tujuh bulan.

Tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, tetapi Hypnobirthing juga bermanfaat untuk janin, suami, dokter dan para medis. Untuk janin, dengan Hypnobirthing akan membuat kedekatan emosi dan ikatan batin yang lebih kuat, karena antara sang ibu dan bayi telah terjalin komunikasi di bawah sadar. Janin akan merasa damai dan mendapatkan getaran tenang serta pertumbuhan hormon melalui plasenta yang lebih seimbang. Untuk suami, akan merasa lebih tenang dalam mendampingi proses kelahiran, emosi kehidupan suami-istri lebih seimbang karena biasanya dalam beberapa kasus terdapat ibu hamil yang mudah marah pada suaminya, semua ini dapat diseimbangkan dengan Hypnobirthing.

Dokter dan para medis juga mendapatkan keuntungan tersendiri jika sang ibu melakukan Hypnobirthing, yaitu pada saat melakukan proses kelahiran akan terasa lebih ringan. Biasanya ibu hamil yang mengikuti program ini emosinya lebih stabil, tidak banyak mengeluh sehingga proses persalinan akan lebih lancar dan cepat. Hal ini juga meminimalkan obat bius, karena kemungkinan komplikasi persalinan lebih kecil. Proses pembukaan saat lahir lebih singkat, dan mengurangi penggunaan induksi persalinan.

Sejauh ini belum ditemukan efek samping dari Hypnobirthing, karena teknik ini tidak menggunakan obat-obatan kimia. Apabila Anda tertarik untuk mengikuti Hypnobirthing, dapat dikonsultasikan pada dokter kandungan atau menghubungi tempat hypnotheraphy di kota Anda.

(Sumber: MelindaHospital.COM)